Therapieangebot

Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie

Integrative Einzeltherapie für Angst, Depression, Erschöpfung und innere Konflikte, als geprüftes Privatleistungsverfahren.

Steffen HieberElisabeth Ernst-Hieber

Sie sind nicht krank. Alles, was Sie brauchen, tragen Sie schon in sich. Manchmal braucht es nur jemanden, der mit Ihnen gemeinsam den Weg durch Gedanken- und Gefühlsschlaufen hindurch findet.

Die achtsamkeitsbasierte Psychotherapie verbindet Focusing, Gestalttherapie, Gesprächspsychotherapie und imaginative Verfahren, je nachdem, was Ihr Anliegen tatsächlich braucht. Sie ist kein starres Schul-Verfahren, sondern eine Haltung: dem inneren Erleben zuzuhören und es ernst zu nehmen, bevor wir es in Worte fassen.

Im Mittelpunkt steht das, was sich bei Ihnen körperlich und emotional zeigt, wenn ein Thema zur Sprache kommt. Aus dieser Wahrnehmung heraus entwickeln sich Schritte, die nicht nur klüger, sondern auch tragfähiger sind als rein kognitive Lösungsversuche.

Spezialisierungen: Angsterkrankungen, AD(H)S, depressive Verstimmungen. Aufgrund der breit gefächerten Ausbildung sind wir aber auch bei anderen Anliegen ein verlässliches Gegenüber.

Über Psychotherapie

Psychische Probleme, unerträgliche Stimmungen, innere Konflikte, körperliche Dysfunktionen, nicht zu den gewünschten Zielen führende Verhaltensweisen, Beziehungskonflikte, sind keine Krankheiten. Sie weisen auf etwas hin, das leben möchte, aber aus zunächst unbekannten Gründen nicht leben kann. Psychische und psychosomatische Symptome sind oft sehr unangenehme, aber dennoch ‚richtige‘ Phänomene, die nicht bekämpft, sondern beachtet werden wollen. Denn in den Symptomen liegt die Lösung der Lebensprobleme schon parat.

Der Körper trägt die Lösung schon in sich. Überraschenderweise weiss der Körper, wie er den ganzen Menschen heilen kann, und er versucht es die ganze Zeit. Die scheinbar unlösbaren Probleme entstehen daraus, dass unsere Gedanken und Gefühle, mit denen wir unsere körperlichen (Miss-)Empfindungen ständig analysieren und bewerten, den Selbstheilungskräften des Körpers keinen Raum lassen, wirksam zu werden.

Als Psychotherapeut:innen sind wir Gefährt:innen auf Ihrem Weg. Sie sind nicht krank und müssen sich nicht den Hilfsmaßnahmen einer Expertin oder eines Experten unterwerfen. Alles, was Sie brauchen, um am Leben wieder Freude zu haben, tragen Sie schon in sich. Es braucht nur jemanden, der mit Ihnen den Weg durch das Dickicht negativer Gedanken- und Gefühlsschlaufen hindurch findet zu dieser körperlichen Quelle von Energie, Lebenskraft und Kreativität.

In der Therapie wollen wir nur, was richtig ist. Die Therapiestunde gehört Ihnen. Sie bestimmen, was Sie sagen oder tun wollen. Sie bleiben Regisseur, auch wenn wir Ihnen kleine Vorschläge machen oder zu Experimenten einladen. Eine der wichtigsten Erfahrungen ist: Sie wissen am besten (spüren), was richtig ist und was nicht. Das Kriterium für Wahrheit liegt in Ihnen, nicht bei uns.

— Frei nach Johannes Wiltschko, mit dessen freundlicher Genehmigung.

Methoden, die zum Einsatz kommen

Focusing: Verweilen beim inneren Erleben, das wir spüren, aber noch nicht kennen. Symbolisieren in Worten und Bildern.
Klientenzentrierte Gesprächspsychotherapie: Wertfreie Akzeptanz, Empathie, Authentizität als Grundlage einer tragfähigen Beziehung.
Gestalttherapie: Verbesserung der Eigenwahrnehmung, Auflösung entwicklungshemmender Bewältigungsstrategien, Verarbeitung von Traumatisierungen, neue Verhaltensweisen einüben.
Problem- und Familienaufstellungen: Konfliktbereiche in Familie, Beruf und Partnerschaft symbolisiert darstellen.
Verhaltenstherapie: Sammlung erprobter Techniken für spezifische Themen wie Ängste oder Phobien.
Imagination und katathymes Bilderleben: unbewusste, nicht verarbeitete Erfahrungen dem Bewusstsein zugänglich machen.

Häufige Fragen

Wie lange dauert eine Sitzung?

Eine Einzelsitzung dauert in der Regel 50 Minuten.

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?

Nein. Diese Behandlung erfolgt als Privatleistung, die Kosten besprechen wir individuell im Vorgespräch.

Wie viele Sitzungen sind nötig?

Das hängt vom Anliegen ab. Manche Themen klären sich in 5–10 Sitzungen, andere brauchen längere Begleitung.

Erstgespräch anfragen

Wenn Sie sich vorstellen können, dass dieses Angebot zu Ihrer Situation passt, melden Sie sich gerne per E-Mail oder über das Kontaktformular. Im Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob ein:e von uns die richtige Begleitung ist.

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